Cơ chế GTO (Golgi Tendon Organ) và thoi cơ (Stretch Reflex) là hai khái niệm quan trọng trong yoga. Đây là những cơ chế tự nhiên của cơ thể, được sử dụng để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và tránh tổn thương.
Cơ chế GTO là cơ chế tự nhiên của cơ thể để giảm bớt căng thẳng trên cơ bằng cách giảm bớt sự co bóp của cơ. Khi một cơ bị kéo dài quá mức, GTO sẽ được kích hoạt và giải phóng tín hiệu cho cơ để giảm bớt sự co bóp và căng thẳng. Điều này giúp cho cơ thể không bị căng thẳng quá mức và giảm nguy cơ chấn thương.
Thoi cơ là cơ chế tự nhiên của cơ thể để giữ cho cơ bền chắc và đẩy lại sự kéo dài quá mức của cơ. Khi một cơ bị kéo dài quá mức, các cơ cảm giác của cơ bị kích hoạt và gửi tín hiệu đến não để kích hoạt thoi cơ, giúp cho cơ giữ lại độ dài và bền chắc hơn. Điều này cũng giúp tránh nguy cơ chấn thương cho cơ thể.
Trong yoga, cơ chế GTO và thoi cơ được áp dụng để giúp cho các tư thế yoga được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả. Khi thực hiện một tư thế yoga, hãy đưa cơ thể vào tư thế một cách nhẹ nhàng và chậm rãi, tránh ép buộc cơ thể và tăng dần độ dài và độ sâu của tư thế. Bằng cách làm như vậy, cơ thể sẽ được kích hoạt cơ chế GTO và thoi cơ, giúp cho cơ thể không bị căng thẳng quá mức và giảm nguy cơ chấn thương.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người có một khả năng linh hoạt và giãn cơ khác nhau, do đó, hãy tập trung vào cảm giác trong cơ thể của mình và ngừng lại nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái. Bằng cách thực hiện các tư thế yoga đúng cách và cảm nhận cơ chế GTO và thoi cơ trong cơ thể, bạn sẽ tăng cường
